0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как снизить инсулинорезистентность 25 способов

Как снизить уровень инсулина в крови

Инсулин – гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Он участвует в метаболических процессах и активизирует углеводный обмен. Повышенная концентрация инсулина негативно сказывается на здоровье, приводит к гипогликемии и развитию диабета. Поэтому важно знать как снизить уровень инсулина в крови.

Симптомы

Повышенное содержание инсулина в крови отмечается при неправильном рационе, лишнем весе, постоянных стрессах, чрезмерных физических нагрузках. Процесс выработки гормона поджелудочной железы может активизироваться из-за нарушенной работы эндокринной системы, опухолевых процессов, инфекционных заболеваний.

Гипогликемия может развиваться резко или медленно и постепенно. Симптомы отличаются в зависимости от причин и характера нарушения. Больной испытывает хроническую слабость, усталость, быструю утомляемость. Ощущение перманентного голода может сохраняться от нескольких часов до целых суток. По мере концентрации инсулина в крови появляются одышка, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение даже при малейших физических нагрузках. Со стороны нервной системы отмечаются беспокойство, беспричинная тревога, раздражительность. Раны и ссадины на коже медленно заживают, возникает зуд. Если такое состояние сохраняется долгое время, могут обостриться хронические заболевания.

При резком повышении уровня инсулина возможны потеря сознания и гипогликемический криз.

Лекарственные препараты

Соответствующее лечение может назначить врач-эндокринолог. Выбор терапии зависит от установленной причины нарушения. Снизить инсулин можно с помощью лекарственных препаратов.

Медикаментозное лечение направлено на устранение причины патологического состояния. Чтобы понизить инсулин, назначают препараты, угнетающие выработку гормона. Зачастую принимают средства, которые нормализуют артериальное давление, контролируют аппетит, а также уровень глюкозы и холестерина.

Иногда требуется прибегнуть к хирургическому вмешательству. К примеру, операция требуется для удаления новообразования – инсулиномы. Если опухоль оказывается злокачественной, пациенту назначают химиотерапию.

Диета

Чтобы понизить и поддерживать нормальный уровень инсулина в крови, важно придерживаться специального рациона: исключить вредные продукты, заменив их полезными. Не ешьте твердую пищу за 3–4 часа до сна. В качестве позднего ужина можно выпить кефир, разведенный с водой в соотношении 1:1. Такая пищевая привычка полезна больным с избыточной массой тела. Основное количество пищи следует усвоить в первой половине дня. Есть нужно 5–6 раз в сутки небольшими порциями.

Принципы диеты для снижения инсулина в крови:

  • разрешены продукты с низким и средним инсулиновым индексом;
  • в меню следует включать много фруктов (яблок, груш, грейпфрутов, апельсинов) и овощей;
  • применяемые молочные продукты должны быть обезжиренными или с низким содержанием жиров;
  • следует принимать суточную дозу витаминов и минералов в натуральном виде или в качестве пищевых добавок;
  • обогащайте рацион злаковыми, семечками и орехами;
  • отдавайте предпочтение нежирной рыбе и мясу птицы, особенно индейке.

Для снижения выработки гормона нужно включить в диету крупы с низким гликемическим индексом: гречку, коричневый рис, отруби, пшеницу. Их можно отваривать, запаривать, заливать нежирным кефиром, проращивать.

В рацион можно включать свежие яйца. Однако следует соблюдать осторожность: нельзя употреблять более 1–2 яиц чаще 2–3 раз в неделю.

Овощи и фрукты можно есть в сыром, отварном, тушеном виде.

Рекомендовано обильное питье. Объем потребляемой жидкости зависит от веса. При нормальной массе рекомендуется выпивать 1,5–2 л, при избыточном весе – 2–2,5 л в сутки. Кроме чистой воды разрешены отвар шиповника, зеленый несладкий чай.

Народные средства

Уменьшить инсулин можно и средствами народной медицины. Для приготовления лекарств используются только натуральные ингредиенты.

Эффективно снижает инсулин отвар из кукурузных рыльцев. Залейте 100 г сырья стаканом воды. Доведите до кипения и снимите с огня. Настаивайте отвар 2–3 часа, затем процедите. Принимайте по 100 мл 3 раза в сутки.

Восстанавливает силы организма и нормализует уровень инсулина в крови дрожжевой отвар. Примерно 45 г (3 ст. л.) сухих дрожжей залейте кипятком и настаивайте полчаса. Принимайте после еды.

Чтобы улучшить метаболические процессы, ежедневно выполняйте комплекс физических упражнений. Интенсивность занятий подбирается в зависимости от возраста и общего состояния больного. Чаще бывайте на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки, откажитесь от вредных привычек.

Чтобы предупредить возможные осложнения, нужно контролировать и при необходимости снизить уровень инсулина в крови. Делать это можно с помощью лекарственных препаратов или народных средств. Стойкий результат возможен только в случае корректной диагностики и устранения причин повышенного инсулина.

как похудеть, при диабете и инсулинорезистентности. Урок 5

По статистике, до 90% людей с инсулинорезистентностью и около 40% с диабетом не подозревают о своих заболеваниях.
Встречаются случаи, когда процесс расставания с жиром идет крайне неэффективно несмотря на тонны кардио, правильное питание и жиросжигатели.
И очень часто причиной тому бывает синдром диабета 2 или инсулинорезистентность.
Сегодня мы рассмотрим, как поступить тем, людям, которых поразил сей недуг.

ГЛАВА 1. Суть проблемы.

Как вы знаете из прошлых уроков, процесс расставания нас с жиром трехэтапный — и первый этап — липолиз. Это процесс высвобождения триглицеридов из клетки адипоцита. Так же вы знаете, что гормон инсулин препятствует липолизу и соотвественно делает невозможным похудение за счет жира.

К сожалению, суть заболевания диабета второго типа (далее СД2) и инсулинорезистентности — это как раз неполадки с восприятием клетками инсулина, что приводит к его высокому уровню.
Как следствие — человек старается похудеть изо всех сил, соблюдает правильное питание, делает кардио — но жир не уходит или уходит совсем незаметно.

Чаще всего, это состояние никак не проявляет себя по анализам на сахар и в 90% пропускается больным мимо внимания. А очень зря, потому что по сути для похудения особой разницы между диабетом 2 (СД2) и инсулинорезистентностью нет никакой.
Суть его в том, что ткани организма перестают «видеть» инсулин. А поскольку одна из основных задача инсулина — это снабжение клеток глюкозой — то глюкозы становится в крови слишком много. В ответ на это поджелудочная железа начинает секретировать огромные дозы инсулина, что бы хоть как то снизить повышенный уровень сахара.
Как следствие — в крови всегда высокий уровень инсулина при нормальном сахаре и похудеть за счет жира практически нереально. Инсулин не дает ! В таких случаях не помогает ни правильное питание ни кардио. Как далеко идущее следствие — со временем развитие СД2.

Читать еще:  Боюсь зубного врача что делать

И сейчас кратко подитожим:
Что бы полностью убедиться, что у вас нет инсулинорезистентности следует сдать анализы:

Кроме того, если есть еще признаки, о которых говорится в ролике — это повод задуматься.

Однако, есть ли еще причины, кроме неправильного питания, генетической предрасположенности , которые могут привести к инсулинорезистентности, а в конечном итоге и к диабету ? Есть ! И прежде всего это стресс. Но не сам стресс, а гормон стресса — кортизол.

кортизол — это гормон стресса. (Он относится к классу глюкокортикоидов). Его задача — обеспечивать нашу выживаемость в условиях голода, стресса или угрозы жизни. Не будем вдаваться в подробности его действия, об этом есть видео ниже, сейчас же отметим два важных момента:

  • Проблемы начинаются только, когда стресс длителен по времени и уровень кортизола остается высоким на протяжении долгого времени
  • Кортизол вызывает инсулинорезистентность. Такой вид инсулинорезистентности называется глюкокортикоидной инсулинорезистентностю.

важное замечание. Стресс должен быть стрессом с большой буквы. Потеря близкого человека, смертельная болезнь, угроза тюрьмы итп.

От нашей обычной нервной жизни таких уровней кортизола не наблюдается. Стресс должен быть сильнейший и из ряда вон выходящий. Не пытайтесь найти причину там, где ее нет.

Какие же причины могут привести к глюкокортикоидной инсулинорезистентности?

  • сильнейший психологический стресс
  • применение экзогенных глюкокортикоидов в качестве лекарства
  • переутомление и слишком частое и длительное кардио.

С обычным стрессом мы разобрались, давайте теперь вспомним — не приходилось ли вам получать лечение глюкокортикоидами ? Такие препараты часто назначают при аллергических отёках вроде крапивницы и других заболеваниях:

  • астма
  • ревматоидный артрит;
  • лейкозы;
  • мононуклеоз;
  • дерматиты, экземы;
  • анемия;
  • пневмония;
  • аллергические заболевания;
  • панкреатит;
  • гепатит.
  • Кортизон
  • Преднизолон
  • Преднизон
  • Метилпреднизолон
  • Триамцинолон
  • Дексаметазон
  • Бетаметазон

Все эти препараты — это синтетические аналоги кортизола (поэтому они называются экзогенными гормонами)ю
Итак, если вы получаете или получали лечение длительный срок такими препаратами — у вас может развиться инсулинорезистентность.

Наконец, нам осталось рассмотреть еще один вариант получить повышение кортизола. А именно перетренированность и особенно важно для начинающих — излишне долгое кардио.
Дело в том, что получить перетрен и повышенный уровень кортизола при тренировках с отягощениями у начинающего вероятность мала — слишком мала мышечная масса, мал тренировочный стресс. А вот загнать себя кардио — очень даже можно.

Очень часто этим грешат люди, у которых замедлилось падение веса и им кажется, что если еще больше сделать кардио и уменьшить углеводы — будет лучше. Ан нет.
Дело в том,что после часа кардио нагрузкок в частотой сердечных сокращений около 70% от максимального уровень кортизола повышается и остается высоким достаточно долго. Если постоянно практиковать кардио больше часа, а еще в добавок уменьшать углеводы в питании — можно запросто получить кортикоидную инсулинорезистентность, в результате которой похудеть будет очень сложно.

Диабет 2го типа

Суть диабета второго типа в том же , в чем и инсулинорезистентности — но с разницей лишь в том, что поджелудочная железа уже не справляется с поставками необходимого для утилизации глюкозы инсулина и сахар постоянно выше нормы. То есть для нас с вами с точки зрения похудения уже нет разницы — СД2 или инсулинорезистентность. В обоих случаях высокий уровень инсулина не дает идти липолизу. Что бы проверить по анализам себя на диабет можно сдать те же анализы, что и для инсулинорезистентности , но добавить к ним гликированный гемоглобин.

  • Инсулинорезистентность — инсулина много, сахар в норме
  • Диабет 2го типа — инсулина много, сахар выше нормы .

собственно именно поэтому методы похудения и в том и в другом случае будут абсолютно одинаковыми.

Что делать и как худеть ?

Теперь вы знаете, что корень проблемы в высоком уровне инсулина, который вызван низкой чувствительностью тканей к нему. Значит, для того, что бы похудеть нам из всего арсенала «похуделок» надо выбрать то, что обеспечит низкий инсулин и повысит чувствительность ткани к инсулину.

Ответ уже был в одном из прошлых уроков и звучит он так:

  • Необходимо низкоуглеводное питание
  • Необходимы тяжелые анаэробные тренировки с большими весами.

Насчет низкоуглеводного питания — все понятно. Меньше углеводов — меньше глюкозы — меньше потребность в инсулине.
А вот ролик, с объяснениями почему инсулин понижается при анаэробных упражнениях я продублирую ниже.
Суть в том, что как вы знаете из прошлых уроков (надеюсь вы их изучили по честному) — анаэробный гликолиз — это основной источник энергии при работе с тяжелыми весами на 8-12 повторов. Поскольку глюкозы требуется очень много, а анаэробный гликолиз может выдать вам ее всего 2 молекулы АТФ с одной молекулы глюкозы — единственный способ выжить для организма — увеличить чувствительность мышечной ткани к инсулину — что бы вычерпать всю глюкозу. Это приведет к тому, что инсулина нужно будет меньше и его уровень понизится.

Работает ли это на практике ? Еще как ! Многие врачи считают диабет 2 излечимым, притом излечивается он именно таким методом.
На моей практике, в течении полугода люди полностью слезали с метформина и худели. Так как это сделать ?

Читать еще:  Прямые композитные виниры

Правило 1.
Не совершать ошибки всех начинающих с подобным заболеванием. Эта ошибка заключается в том, что люди ходят тренироваться не тяжело. «Лайтово». Они не берут большие веса, предпочитают работать в тренажерах и подолгу отдыхают. Такой тренинг не принесет пользы.

  • Тренироваться надо со свободными весами.
  • Делать базовые упражнения
  • Веса должны быть большими для вас — 8-12 повторений почти в отказ (что бы оставалось сил не больше, чем на 1-2 повтора в конце каждого подхода) Подойдет программа из прошлого урока.
  • Если позволяет сердце — идеальны тренировки HIIT (например Табата)

Правило 2.
Обязательно посетить врача эндокринолога. Болезнь надо давить по всем фронтам

Правило 3.
Не допускать переутомления, не делать кардио больше часа. Спать и восстанавливаться. Соблюдать режим

Правило 4.
Держать низкоуглеводное питание. Постараться не курить и перестать употреблять спиртное

Инсулинорезистентность

Инсулинорезистентность – это нарушение метаболического ответа на эндогенный или экзогенный инсулин. При этом невосприимчивость может проявляться как к одному из эффектов инсулина, так и к нескольким.

Инсулин – гормон пептидной природы, который продуцируется в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы. Он оказывает многостороннее воздействие на обменные процессы практически во всех тканях организма. Основной функцией инсулина является утилизация глюкозы клетками – гормон активирует ключевые ферменты гликолиза, увеличивает проницаемость для глюкозы клеточных мембран, стимулирует образование из глюкозы гликогена в мышцах и печени, а также усиливает синтез белков и жиров. Механизмом, стимулирующим освобождение инсулина, является повышение концентрации глюкозы в крови. Кроме того, образование и выделение инсулина стимулируется приемом пищи (не только углеводной). Элиминация гормона из кровотока производится преимущественно печенью и почками. Нарушение действия инсулина на ткани (относительная инсулиновая недостаточность) имеет ключевое значение в развитии сахарного диабета второго типа.

Пациентам с сахарным диабетом второго типа назначаются гипогликемические препараты, способствующие усилению утилизации периферическими тканями глюкозы и повышающие чувствительность тканей к инсулину.

В индустриально развитых странах инсулинорезистентность регистрируется у 10–20% населения. В последние годы отмечено увеличение количества инсулинорезистентных пациентов среди подростков и молодых людей.

Невосприимчивость к инсулину может развиваться самостоятельно или быть следствием какого-либо заболевания. Согласно данным проведенных исследований, инсулинорезистентность регистрируется у 10–25% людей, не имеющих метаболических нарушений и ожирения, у 60% пациентов с артериальной гипертензией (с артериальным давлением 160/95 мм рт. ст. и выше), в 60% случаев гиперурикемии, у 85% лиц с гиперлипидемией, у 84% больных сахарным диабетом второго типа, а также у 65% лиц с нарушенной толерантностью к глюкозе.

Причины и факторы риска

Механизм развития инсулинорезистентности изучен не до конца. Основной ее причиной считаются нарушения на пострецепторном уровне. Точно не установлено, какие именно генетические нарушения лежат в основе развития патологического процесса, несмотря на то, что наблюдается четкая генетическая предрасположенность к развитию инсулинорезистентности.

Возникновение невосприимчивости к инсулину может быть обусловлено нарушением его способности подавлять выработку глюкозы в печени и/или стимулировать захват периферическими тканями глюкозы. Так как значительная часть глюкозы утилизируется мышцами, предполагается, что причиной развития инсулинорезистентности может быть нарушение утилизации глюкозы мышечной тканью, которая стимулируется инсулином.

В развитии инсулинорезистентности при сахарном диабете второго типа сочетаются врожденный и приобретенный факторы. У монозиготных близнецов с сахарным диабетом второго типа обнаруживается более выраженная инсулинорезистентность в сравнении с близнецами, не страдающими сахарным диабетом. Приобретенный компонент инсулинорезистентности проявляет себя при манифестации заболевания.

Нарушения регуляции липидного обмена при инсулинорезистентности приводят к развитию жировой дистрофии печени (как легкой, так и тяжелой формы) с последующим риском цирроза или рака печени.

К причинам возникновения вторичной инсулинорезистентности при сахарном диабете второго типа относится состояние продолжительной гипергликемии, которое приводит к снижению биологического действия инсулина (глюкозовызванная инсулиновая резистентность).

При сахарном диабете первого типа вторичная инсулинорезистентность возникает вследствие плохого контроля диабета, при улучшении компенсации углеводного обмена чувствительность к инсулину заметно повышается. У пациентов с сахарным диабетом первого типа инсулинорезистентность имеет обратимый характер и коррелирует с содержанием а крови гликозилированного гемоглобина.

К факторам риска развития инсулинорезистентности относятся:

  • генетическая предрасположенность;
  • избыточная масса тела (при превышении идеальной массы тела на 35–40% чувствительность тканей к инсулину снижается примерно на 40%);
  • артериальная гипертензия;
  • инфекционные заболевания;
  • метаболические нарушения;
  • период беременности;
  • травмы и оперативные вмешательства;
  • недостаточная физическая активность;
  • наличие вредных привычек;
  • прием ряда лекарственных средств;
  • нерациональное питание (в первую очередь употребление рафинированных углеводов);
  • недостаточный ночной сон;
  • частые стрессовые ситуации;
  • пожилой возраст;
  • принадлежность к определенным этническим группам (латиноамериканцы, афроамериканцы, коренные американцы).

Формы заболевания

Инсулинорезистентность может быть первичной и вторичной.

Медикаментозная терапия инсулинорезистентности без коррекции избыточной массы тела неэффективна.

По происхождению подразделяется на следующие формы:

  • физиологическая – может возникать в пубертатном периоде, во время беременности, во время ночного сна, при чрезмерном количестве жиров, поступающих с пищей;
  • метаболическая – отмечается при сахарном диабете второго типа, декомпенсации сахарного диабета первого типа, диабетическом кетоацидозе, ожирении, гиперурикемии, при недостаточности питания, злоупотреблении спиртными напитками;
  • эндокринная – наблюдается при гипотиреозе, тиреотоксикозе, феохромоцитоме, синдроме Иценко – Кушинга, акромегалии;
  • неэндокринная – возникает при циррозе печени, хронической почечной недостаточности, ревматоидном артрите, сердечной недостаточности, онкологической кахексии, миотонической дистрофии, травмах, хирургических операциях, ожогах, сепсисе.

Симптомы инсулинорезистентности

Специфические признаки инсулинорезистентности отсутствуют.

Нередко отмечается повышенное артериальное давление – установлено, что чем выше артериальное давление, тем значительнее степень инсулинорезистентности. Также у пациентов с инсулинорезистентностью часто увеличен аппетит, присутствует абдоминальный тип ожирения, может быть повышено газообразование.

К другим признакам инсулинорезистентности относятся сложности с концентрацией внимания, затуманенность сознания, сниженный жизненный тонус, быстрая утомляемость, дневная сонливость (особенно после принятия пищи), подавленное настроение.

Читать еще:  Кисты малых слюнных желез

Диагностика

Для диагностики инсулинорезистентности проводят сбор жалоб и анамнеза (в том числе семейного), объективный осмотр, лабораторный анализ на инсулинорезистентность.

При сборе анамнеза уделяется внимание наличию у близких родственников сахарного диабета, гипертонической болезни, сердечно-сосудистых заболеваний, у рожавших пациенток – гестационного диабета во время беременности.

Важную роль в лечении играет коррекция образа жизни, в первую очередь, питания и физической активности.

Лабораторная диагностика при подозрении на инсулинорезистентность включает общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови, а также лабораторное определение уровня инсулина и С-пептида в крови.

В соответствии с диагностическими критериями инсулинорезистентности, принятыми Всемирной организацией здравоохранения, предположить ее наличие у пациента можно по следующим признакам:

  • абдоминальный тип ожирения;
  • повышенный уровень триглицеридов в крови (выше 1,7 ммоль/л);
  • сниженный уровень липопротеинов высокой плотности (ниже 1,0 ммоль/л у мужчин и 1,28 ммоль/л у женщин);
  • нарушения толерантности к глюкозе или повышенной концентрации глюкозы в крови натощак (уровень глюкозы натощак выше 6,7 ммоль/л, уровень глюкозы через два часа после перорального теста толерантности к глюкозе 7,8–11,1 ммоль/л);
  • выделения альбумина с мочой (микроальбуминурия выше 20 мг/мин).

Для определения рисков инсулинорезистентности и сопутствующих сердечно-сосудистых осложнений определяют индекс массы тела:

  • менее 18,5 кг/м 2 – дефицит массы тела, низкий риск;
  • 18,5–24,9 кг/м 2 – нормальная масса тела, обычный риск;
  • 25,0–29,9 кг/м 2 – избыточная масса тела, повышенный риск;
  • 30,0–34,9 кг/м 2 – ожирение 1 степени, высокий риск;
  • 35,0–39,9 кг/м 2 – ожирение 2 степени, очень высокий риск;
  • 40 кг/м 2 – ожирение 3 степени, чрезвычайно высокий риск.

Лечение инсулинорезистентности

Медикаментозное лечение инсулинорезистентности заключается в приеме пероральных гипогликемических препаратов. Пациентам с сахарным диабетом второго типа назначаются гипогликемические препараты, способствующие усилению утилизации периферическими тканями глюкозы и повышающие чувствительность тканей к инсулину, что приводит у таких больных к компенсации углеводного обмена. Во избежание нарушений функций печени во время медикаментозной терапии рекомендуется мониторинг концентрации печеночных трансаминаз в сыворотке крови пациентов не реже одного раза в три месяца.

В индустриально развитых странах инсулинорезистентность регистрируется у 10–20% населения.

В случае наличия артериальной гипертензии назначается антигипертензивная терапия. При повышенном содержании холестерина в крови показаны гиполипидемические лекарственные средства.

Следует иметь в виду, что медикаментозная терапия инсулинорезистентности без коррекции избыточной массы тела неэффективна. Важную роль в лечении играет коррекция образа жизни, в первую очередь, питания и физической активности. Кроме того, необходимо наладить режим дня с тем, чтобы обеспечить полноценный ночной отдых.

Курс упражнений лечебной физкультуры позволяет привести в тонус мышцы, а также увеличить мышечную массу и таким образом снижать концентрацию глюкозы в крови без дополнительной выработки инсулина. Пациентам с инсулинорезистентностью рекомендуется заниматься лечебной физкультурой не менее 30 минут в день.

Уменьшение количества жировой ткани при значительных жировых отложениях может осуществляться хирургическим путем. Хирургическая липосакция бывает лазерной, водоструйной, радиочастотной, ультразвуковой, она проводится под общим наркозом и позволяет избавиться от 5-6 л жира за одну процедуру. Безоперационная липосакция менее травматична, может проводиться под местной анестезией и имеет более короткий восстановительный период. Основными видами безоперационной липосакции являются криолиполиз, ультразвуковая кавитация, а также инъекционная липосакция.

При морбидном ожирении может быть рассмотрен вопрос о лечении методами бариатрической хирургии.

Диета при инсулинорезистентности

Необходимым условием эффективности терапии инсулинорезистентности является соблюдение диеты. Рацион должен быть преимущественно белково-растительным, углеводы должны быть представлены продуктами с низким гликемическим индексом.

Инсулинорезистентность регистрируется у 10–25% людей, не имеющих метаболических нарушений и ожирения

Рекомендованы к употреблению овощи с невысоким содержанием крахмала и продукты, богатые клетчаткой, мясо нежирных сортов, морепродукты и рыба, молочные и кисломолочные продукты, блюда из гречневой крупы, а также продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, калием, кальцием, магнием.

Следует ограничить овощи с высоким содержанием крахмала (картофель, кукуруза, тыква), исключить белый хлеб и сдобную выпечку, рис, макаронные, цельное коровье молоко, сливочное масло, сахар и кондитерские изделия, подслащенные фруктовые соки, алкоголь, а также жареную и жирную пищу.

Пациентам с инсулинорезистентностью рекомендована средиземноморская диета, в которой основным источником пищевых липидов является оливковое масло. В рацион могут включаться некрахмальные овощи и фрукты, сухое красное вино (при отсутствии патологий сердечно-сосудистой системы и других противопоказаний), молочные продукты (натуральный йогурт, брынза, фета). Сухофрукты, орехи, семечки, оливки допускается употреблять не чаще одного раза в день. Следует ограничить употребление красного мяса, птицы, животного жира, яиц, поваренной соли.

Возможные осложнения и последствия

Инсулинорезистентность способна стать причиной возникновения атеросклероза путем нарушения фибринолиза. Кроме того, на ее фоне могут развиваться сахарный диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, патологии кожных покровов (черный акантоз, акрохордон), синдром поликистозных яичников, гиперандрогения, аномалии роста (укрупнение черт лица, ускоренный рост). Нарушения регуляции липидного обмена при инсулинорезистентности приводят к развитию жировой дистрофии печени (как легкой, так и тяжелой формы) с последующим риском цирроза или рака печени.

Наблюдается четкая генетическая предрасположенность к развитию инсулинорезистентности.

Прогноз

При своевременной диагностике и правильно подобранном лечении прогноз благоприятный.

Профилактика

С целью предотвращения развития инсулинорезистентности рекомендуется:

  • коррекция избыточной массы тела;
  • рациональное питание;
  • рациональный режим труда и отдыха;
  • достаточная физическая активность;
  • избегание стрессовых ситуаций;
  • отказ от вредных привычек;
  • своевременное лечение заболеваний, способных стать причиной развития невосприимчивости к инсулину;
  • своевременное обращение за медицинской помощью и проведение анализа на инсулинорезистентность при подозрении на нарушение углеводного обмена;
  • избегание бесконтрольного применения лекарственных средств.

Видео с YouTube по теме статьи:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector